d 3

04/05 Dnt Z plecami trochu lepiej, wysmarowałem się na noc jakąś maścią po 10 min., wydawało się jakbym miał oparzenie 3 stopnia na plerach ale pomogło.., tylko nie mogłem zasnąć z godzinę:-D dziś powtórka z rozrywki..., do czwartku nie ćwiczę.., jeśli się uda i będzie dzień wolny to pójdę i zrobię łapska na spokojnie.., Dieta w ryzach [...]

12/13. 07 Dnt/Dt Trening: Trochę zmian w treningu.., będę leciał na spontanie teraz, dorzucając serie łączone, dropsety itp., Przy tym będę chciał maksymalnie skracać przerwy w odpoczynku.., Trening na szybko i interwały zaraz po... BICEPS: Uginania hantlami 4x 8-12 Uginania łamaną 4x 8-12 Uginania młotkowe+Uginania na ławeczce ze skosem dodatnim [...]

03.03 Dnt Trochę dzień spędzony na wariata.., rano za kółkiem parę godzin szybko na obiad do domu i znów to samo do wieczora.., to że mi się chciało zabrać za pizzę na kalafiorowym spodzie to cud.., ale miałem parcie na coś dobrego i do syta.. niestety się rozczarowałem ciut bo spód wyszedł mokry i się rozpadał. Podpiekłem termoobiegiem potem [...]

14.03 Dnt Dalej bez treningu na siłowni.., jutro coś delikatnie spróbuję sztangą pomachać:-) Plecy jeszcze trochę czuję po prawej stronie.., dziś odkurzyłem samochód i nie było dobrze niestety, zrobiłem później rowerek 30 min dość spokojnego pedałowania. Rozgrzałem organizm i teraz w miarę ok... Dieta: Dość dużo twarogu w misce ale nie miałem [...]

19.03 Dnt Dzień bez treningu po imprezie trochę się podleczyłem browarkiem;-D Powinno być ładowanie w weekend ale nie było wczoraj zrobiłem taki mini fat night bo parcie dość duże na coś dobrego, nic szczególnego kulkę mozzarelli zagryzłem puszką orzeszków, parę plasterków sera żółtego, jajca i przeszło, a lubię tak podjeść tłusto... .. sernik [...]

23.03 Dnt Wczoraj zasłużony odpoczynek.., oprócz spaceru nic nie robiłem;-D /SFD/2017/3/24/52c2ee63a9b541ccabe590485deff218.jpg /SFD/2017/3/24/ba1127b312dc458c8411a4c4cf0e1637.jpg

06.04 Dt Trochę mi się pozmieniało i treningi na tygodniu będą też po południu, no cóż najlepiej mi się ćwiczy rano i oczywiście na czczo.. Bez jedzenia do tej 17 czy 18 nie wytrzymam więc będzie jeden posiłek oczywiście białkowy.., Redukcja leci bardzo wolno w przeciągu 2 tyg to -1 cm w pasie i 1kg na wadzę tylko.., wszystko siedzi na dole [...]

10.05 Dt Cześć, niesamowite jest to, że po tygodniu kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi [...]

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

Na wstępie dziękuję za możliwość udziału w teście ;-] Bez zbędnych dodatków: /SFD/2016/9/5/6349e011409845eab6269188f07ae90a.jpg Pw: 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak 7/10 bywało lepiej, ale i znacznie gorzej. Jak dla mnie smak jest trzecioligową kwestią, ważne żeby nie odpychał. 3) Rozpuszczalności 8/10 Mocno się pieni, ale pozbycie [...]

boshe tak zrobiłem :D hahahha zaliczyłem na 3,5 :D ha jesytem juz na drugim roku :D Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause None O' Them Can Stop The Time Mafia Sporty Extremalne

Dieta wrzucona:) Wartości odżywcze są mniej więcej takie same ok. 5000 kcal Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie mam większego pojęcia jak się nazywają, ale mniej więcej spróbuje je opisać. Triceps: 1. w stójce wychylam się do przodu jakieś 45st. i prostuje ręce równolegle z głową (atlas) 2. Dwie ławki, na jednej nogi na drugiej dłonie i "pompki" w dół. [...]

ile robisz przerwy ja robie tak za 2-3 tyg jakas przerwe:D na regeneracje:D

20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 2:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 1:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 3;2 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 1:3 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia - : - Arsenal 0:2 20:45 [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:3 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:3 20:45 Bayern - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 1:1 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

a taki cykl jakis znalazlem tylko strasznie dlugi cos :D Week Hyperdrol Mass FX Retain 1 4/Day caps 2/Day caps 1/Day cap 2 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 3 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 4 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 5 4/Day caps 4/Day caps 2/Day cap 6 4/Day caps 3/Day cap 7 4/Day [...]

> wszyscy wlasnie pisza m-drol za mocny ale każdego kusi ostroo ;d i 3/4 zapoda pewnie go na pierwszy cykl Jesteś w błędzie. Za to mogę obstawić że przynajmniej 1/3 z tych co zdecydowali się na m-drol nie dotrwa do końca cyklu na nim i przerzuci się na coś słabszego lub mniej szkodliwego. Sam znam takich (nawet dla ludzi co stosowali [...]

co do jednostki tam jest s/m,nie m/s Laska, please... Przecież to literówka, czy jak to ktoś sobie nazwie. Chodzi o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży [...]

Trening Aeroby Od razu mówię , że to nie jest mój docelowy trening, bardziej sprawdzian .Pomysł mój namówiłam jeszcze Michała bo samej by mi się nie chciało, jeszcze w kumpel z cycklingu nam towarzyszył w biegu na 10 km . Każdy stwierdził że gdyby sam miał/ła biec to by mu się nie chciało. Dla mnie sprawdzian czy nadawałabym się do 1/4 triatlonu , [...]

tzn wrzuć linka którą chcesz kupić :) ja ostatnio latałam 3 tyg. po sklepach żeby coś znaleźć bo niska jestem i ciężko było dopasować rozmiar ramy, skończyło się na zamówieniu XSki :D